Как не заболеть простудой

Продолжая тему о зиме, аномально низких температурах и детских болезнях, нельзя забывать про банальную простуду, которой болеют даже очень здоровые и крепкие взрослые люди. Обычное переохлаждение на фоне недостатка витаминов, сидячего образа жизни и сниженного иммунитета может привести к очень серьезным последствиям. Как этого не допустить?

Как не заболеть простудой

Мы то, что мы едим

Хотя данное утверждение поросло плесенью и покрылось пылью веков, оно не потеряло своей правоты и актуальности! Действительно, чтобы бороться с постоянно наступающим на пятки гриппом и простудами, нашему организму нужна поддержка в виде сбалансированного питания.

Белок

Синтез иммуноглобулинов (веществ, отвечающих за иммунитет) провоцирует белок, растительный и животный. Но функции белков на этом не заканчиваются: повышение прочности костной системы, улучшение кровообращения, и много других полезных вещей дает человеку белок. Чтобы поддержать жизненные системы в равновесии, нам необходимо не так много – всего 100гр белка в день.

Жиры

Влияние жира на организм недооценено современным человеком. Стремясь к идеальной фигуре, находясь под влиянием журналов, диет и моды, мы с ужасом избегаем всего, что имеет отношение к жиру. Но такой подход в корне неверен! Определенное количество жира благотворно действуют на организм, а некоторые органы не в состоянии функционировать, если из рациона полностью исключить жиросодержащие продукты. В вашем ежедневном питании должно находиться минимум 10гр сливочного масла и 20гр растительного (кукурузного, рапсового, арахисового – не важно).

Фрукты

Источник витаминов, минералов, клетчатки – это фрукты. Но помните, что наибольшую пользу именно вашему организму принесут родные фрукты, выращиваемые в вашем ореоле проживания. Любые экзотические фрукты, какими бы полезными они не были, являются для нас стрессом, и не только по ЖКТ, но и для иммунной системы.

Фаст-фуд

В зимний период желательно полностью отказаться от фаст-фуда. Если в остальное время года организм еще как-то борется с инфекциями, благодаря запасу витаминов, то зимой его силы истощенны постоянными простудами и перепадами температур (дом – улица). Кусочек отварного мяса, крепкий бульон и овощной салат – лучшие союзники против гриппа.

Как не заболеть простудой

Синтетические витамины

Согласитесь, ведь намного проще купить баночку витамин в аптеке, и съесть пару таблеточек, чем купить, принести и нарезать витаминный салатик. Многие диетологи утверждают, что в зимних овощах и фруктах ничего, кроме клетчатки, не содержится. И в их словах есть резон! Конечно, полностью переходить на искусственные витамины нельзя, но периодически выпивать курс витаминных комплексов необходимо. Желательно, чтобы это были проверенные торговые марки, гарантирующие отличный результат.

Противогриппозные средства

Но есть ли та панацея, способная уберечь нас на 100% от гриппа? Конечно же, нет. Но вы можете снизить риски осложнений и саму вероятность гриппа с помощью прививок. Обязательно посоветуйтесь с врачом перед вакцинацией – какую именно вакцину вам нужно выбрать, и когда ее ввести.

Народные средства

Настойки лечебных трав во все времена спасали людей от болезней. Это эхинацея, шиповник, лук, чеснок, мелисса, лимон, имбирь, куркума. Отличный способ не заболеть в сезон гриппа и простуд – спорт. Активные занятия любым спортом (бег, ходьба, ролики, велосипед) укрепляют иммунитет и дарят красивое тело. Спортзал тоже хорошо, но именно физические нагрузки на открытом воздухе обогащают ткани кислородом. Не занимайтесь через силу, до состояния сильной усталости. Только то, что дарит радость и хорошее настроение, гарантирует и крепкое здоровье.

 

 





 

 

загрузка...

Комментарии (0)